Voici, à titre indicatif, les point-clés d'une formation de 2 jours que je propose : "Gestion du stress en milieu professionnel".
Ce programme peut bien entendu s'adapter à vos besoins.
Objectifs :
- Mieux comprendre le stress et son fonctionnement
- Découvrir la sophrologie et ses outils-clés pour gérer son stress au quotidien
- Se préparer aux situations difficiles
Durée :
- 2 jours
Thèmes abordés :
- Comprendre le fonctionnement du stress
- Evaluer son propre stress
- Bon stress et mauvais stress, burn-out et bore-out
- Stress et hygiène de vie (alimentation, sommeil, exercice physique…)
- Respirations et mouvements anti-stress
- Apprendre à lâcher prise
- Gérer les urgences et les imprévus
- Gérer son stress au quotidien : techniques "éclairs"
- Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes : prise de parole en public, réunions conflictuelles…
- Se protéger du stress ambiant, mieux vivre l'open space (bruit, agitation, agressivité...)
Pédagogie :
- Apports théoriques
- Auto-évaluations
- Pratique des techniques sophrologiques
- Mises en situation
- Partage d’expériences
Participants :
- Groupe de 12 personnes maximum
- Pas de pré-requis
Me contacter pour obtenir un programme et un devis personnalisés : cvilatte@yahoo.fr, 06 70 03 15 26